ФАКТ: Перенос тяжести человека с пяток на всю стопу, правильная постановка костей от кончиков пальцев ног до макушки снимает напряжение с позвоночника, убирает мышечные спазмы, снимает болевые ощущения, расставляет внутренние органы по местам.

плоскостопие нельзя излечить никакими стельками и упражнениями. Его можно быстро устранить, изменив расположение костей колена относительно костей стопы.

"Как избавиться от болей простыми физическими упражнениями и стать здоровым "

Полина:

Я занимаюсь по Светланиной методике уже много лет и когда наступила беременность, то я и не думала останавливаться. Я занималасть с самого первого дня и до предпоследнего дня беременности. Роды прошли быстро легко, без осложнений. После родов ничего не болело. Ребенок родился здоровым и теперь мы занимаемся у Светланы вместе с сыном Максимом.

Марина:

Я также занимаюсь у Светланы уже достаточно долго. И когда я забеременела, то у меня был ворос и смущение. Можно ли мне заниматься? Т.к. наши врачи и традиционная медицина не поддерживали эти занятия, т.к. они не знают, что это такое. И поставив первичную угрозу, сказали, что мне двигаться нельзя ни в какую сторону. Светлана убедила меня, что мне можно заниматься также в том же режиме. Через месяц данных занятий я стала ощущать отсутствие тонуса, то на этих занятиях я стала ощущать себя замечательно и у меня не было никаких токсикозов и побочных явлений. Поэтому занималась очень хорошо до последнего дня. И в последний день я занималась на шпагатах и растяжках и поле этого поехала в роддом.

Лена:

На занятия к Светлане я пришла на третьем триместре.Чувствовала себя неважно. Плод у меня лежал неправильно.Врачи советовали просто ждать и ничего не делать . После второго занятия у Свеланы плод перевернулся, ждать не пришлось.У меня также были очень сильные судороги промежных мышц, как только я потягивалась спросонья и после двух занятий судороги прекратились. У меня не было токсикоза и не было анемии, которые сопутствовали моей первой беременности. Не смотря на то, что у меня были проблемы с мочекаменной болезнью и пиелонефрит. Тем немение роды прошли хорошо без всяких проблем. И ребенок заметно отличается от первого по координации движений и пластике. Я очень благодарна Светлане.

Суворова Людмила, 32 г.

Я стала заниматься у Светланы с 16-ой недели беременности, поскольку много слышала от знакомых об этих занятиях и о том, они действительно  помогают во время беременности. К тому же за свою жизнь я занималась многими видами гимнастики (пилатес, колонетика, фитнес и т.п.) и отлично понимала, что не смогу заниматься ими во время беременности , а некоторые из них будут даже вредны ребенку. Из невредных оставался только бассейн, но к сожалению или счастью, он был закрыт на лето.  А занятия мне были просто необходимы, поскольку у меня 2-ая степень сколиоза в поясничном отделе и по характеру моей работы (а я работала до последнего) мне приходилось находиться в сидячем положении до 14 часов в сутки.  В такой ситуации, если не укреплять позвоночник с все время увеличивающейся нагрузкой на спину, все врачи и я сама прогнозировали большие боли в пояснице и ухудшение сколиоза, к тому же из-за сидячей работы ребенку бы не хватало кислорода, а у меня был бы застой кровообращения. От занятий я получила намного больше, чем хотела. Если перечислять, то это - улучшение состояния спины, которое было достигнуто растяжением позвоночника и укреплением мышц, это потрясающее  самоощущение, тренировка сосудов и полное отсутствие токсикозов, реакций на изменение давления, характерное для многих беременных, это улучшение кровообращения, растяжка и тренировка мышц и подвижность, не покидающая меня даже перед родами, хотя я поправилась на 18 кг. Кроме того, занятия не несли в себе тяжелую нагрузку, а наоборот проходили очень спокойно, в радостном понимании своего тела и оставляли после своего окончания ощущение легкости.  Надо отметить, что моему еще не родившемуся сынуле занятия тоже были по душе, о чем он возвещал повышением своей активности в животе, где он подпрыгивал, потягивался и расправлялся. Ведь усиление кровотока повышенно питало его кислородом, а растяжка позвоночника и правильная осанка увеличивала для него место в животе, что особенно важно при  моем скученном позвоночнике.  К тому же, по мнению врачей, физическая активность мамы во время беременности способствует ускорению и улучшению развития ее ребенка, мама как бы занимается за двоих.
У меня родился сын-богатырь более 4х килограмм, да к тому же благодаря хорошему аппетиту в свои 2 с небольшим месяца он уже весит  7 килограмм.  Так что нагрузки на позвоночник не только не стали меньше, как я думала во время беременности, а выросли и будут расти еще больше. Ведь когда ты держишь малыша центр тяжести смещается вперед и ты вынужден отклоняться назад, чтобы это скомпенсировать. Конечно, я стараюсь не часто держать ребенка на руках и использовать слинг при возможности, но на практике все равно приходится носить его достаточное время, и спина очень устает, а с моим сколиозом уже в первый месяц это вылилось в боли, затекание и сильнейший спазм в пояснице со стороны искривления. Я возобновила занятия,  когда сыну было 1,5 месяцев. После первого же занятия мой спазм ушел, и теперь для поддержания хорошей физической формы, снятия напряжения со спины и предотвращения появления болей и ненужных застоев  мне хватает 2х раз занятий европластикой в неделю. Так что еще раз хочется поблагодарить Светлану за  чудодейственный комплекс ее упражнений.

Анастасия, 34 года

Я начала ходить на гимнастику где-то за два года до первой беременности. В детстве у меня был компрессионный перелом грудного отдела позвоночника, позже на месте перелома образовалось искривление, и спина с тех пор требует усиленного внимания.  На занятия  я ходила довольно регулярно, поэтому во время первой беременности у меня вообще никаких проблем со здоровьем не было, только не очень сильный токсикоз в начале беременности, который каждый раз проходил во время занятий, и не сильные отеки в конце беременности.
После первых родов я 2.5 года не занималась, сидела с ребенком. Пошла на гимнастику снова уже на пятом месяце. Токсикоз во вторую беременность был намного сильнее, а к пятому месяцу начала еще и очень болеть поясница под вечер – не найти было позу в которой бы она не чувствовалась. Тут я поняла, что пора идти на гимнастику.
Где-то после второго занятия я вдруг вспомнила, что еще недавно у меня болела поясница каждый день – после начала занятий она прошла сразу же. Дальше все было в порядке, только врач в консультации все время спрашивала, не пора ли мне носить бандаж, а то уже должна болеть спина.
Ближе к девятому месяцу у меня начали отекать ноги. После занятий они сразу приходили в норму. Я даже стала назначать прием врача на следующий день после занятий, у меня всегда были меньше отеки и падал вес. Совсем к концу беременности начала еще и заниматься дома, отеки также каждый раз спадали.
Во время вторых родов я заранее решила, что буду стараться во время схваток стоять правильно и как-нибудь пытаться упражнениями снимать боль. Пока в начале схватки боли были не очень сильные, стоило только выпрямиться и потянуться вверх в правильной позе, сразу становилось намного легче. Когда пошли уже совсем сильные схватки, моральных сил выпрямляться уже не было, и я пыталась разминать поясницу согнувшись у опоры, как мы это делали на занятиях у подоконника.
Я пытаюсь агитировать всех подружек, которые собираются беременеть или уже беременны, заняться гимнастикой. Уверена, что это лучшее, что можно делать во время беременности, чтобы все было в порядке. Если бы не гимнастика, то скорее всего мне пришлось бы всю беременность ходить с бандажом, мучиться с поясницей и на самом деле не знаю, что еще могло бы быть, если бы я ей не занималась.
Кстати, оба ребенка у меня к восьмому месяцу беременности лежали неправильно – один поперек, а второй вниз ногами, не знаю, заслуга это гимнастики или нет, но к родам оба лежали вниз головой. И вообще врачи говорят, что и беременность, и роды у меня очень легкие. Уверена, что во многом это тоже заслуга гимнастики.

Надежда   53 года.

Занимаюсь почти 2 года по одному разу в неделю. За время занятий:       

- улучшилась осанка

- уменьшилась метеозвисимость

- уменьшились боли в спине и коленях

- исчез целлюлит, стрии и галифе, подтянулись бедра

- уменьшилась косточка на ноге, уменьшились натоптыши стопы

- стопы перестали болеть при длительной ходьбе

- исчезла дряблость внутренней поверхности бедер и подмышек

- исчезли сосудистые сеточки на лодыжках

УЛУЧШИЛОСЬ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ.

Наталья, 48 лет

Дорогие друзья! Хочу поделиться с вами своими впечатлениями от занятий, которые ведет Светлана Асташкевич.
Я посещаю занятия уже три года. У меня улучшилась осанка и совсем не болит спина. Я не пользуюсь никакими лекарствами от остеохондроза, а раньше они просто не помогали. Конечно, занятия требуют определенных усилий над собой. Но ничего нельзя добиться без труда. А Светлана все хорошо объясняет и показывает.Я уверена, что занятия Светланы Асташкевич помогают улучшить самочувствие и осанку людям в любом возрасте.

"Как избавиться от болей простыми физическими упражнениями и стать здоровым "